「シャドーイングは難しすぎて続かなかった」「ネイティブの英語が速くて聞き取れない」「カタカナ発音から抜け出したい」。
こう感じているなら、まず取り入れたいのがオーバーラッピングです。
オーバーラッピングは、英語音声と同時にスクリプトを読み上げるトレーニングで、耳・口・目を一度に使います。
リスニング、発音、スピーキングの土台を一気に鍛えられ、シャドーイングの前段階としてもとても優秀です。
この記事では、オーバーラッピングの定義から、シャドーイングなど他のトレーニングとの違い、正しいやり方、教材選び、失敗しないコツまでをまとめて解説します。
- オーバーラッピングの正確な意味と、英語学習全体での役割がわかる
- シャドーイング・音読・リピーティング・ディクテーションとの違いが整理できる
- 今日からできる具体的な手順と、効果を最大化するコツが身につく
- 自分のレベル・目的に合う教材の選び方と学習プランのイメージがつかめる
オーバーラッピングの基礎知識
まずは「オーバーラッピングとは何か」「どんな力が伸びるのか」を整理します。
ここを押さえておくと、後で出てくる手順や教材選びの意味がよく理解できるようになります。
オーバーラッピングとは何か
オーバーラッピングは、英語の音声を流しながら、同じスクリプト（台本）を音声と完全に同時に声に出して読むトレーニングです。
英単語の“overlap”（重ねる）の通り、「ネイティブの音声に自分の声をぴったり重ねる」イメージです。
特徴を整理すると次の3点です。
よく「文字ありシャドーイング」「パラレルリーディング」と呼ばれることもあります。
シャドーイングが「少し遅れてついていく」のに対し、オーバーラッピングは「同時に話す」ことが最大の違いです。
同時に話そうとすると、お手本の音をよく聞きながら、自分の口も高速で動かす必要があります。
そのため、リスニングとスピーキングを同時に鍛えられる、効率の高いトレーニングと言えます。
英語学習における位置づけ
オーバーラッピングが特に得意なのは、リスニングの中でも「音声知覚」の土台作りです。
リスニングは大きく分けて次の2段階があります。
多くの人がつまずいているのは、1つ目の「音声知覚」です。
書いてある英語なら分かるのに、聞くと分からない、という状態です。
オーバーラッピングは、スクリプトを見ながら音声と同時に発話することで、
「この音はこの単語」という音と文字のセット（音声データ）を脳に大量に貯めていく役割を持ちます。
つまり、「音声知覚の準備段階」を強く鍛えるトレーニングです。
ここでデータがたくさん貯まると、後でシャドーイングなどを行ったときに、「聞こえた音からすぐ単語を思い出す」自動化が一気に進みます。
そのため、オーバーラッピングは単体でも役立ちますが、特にシャドーイングの前段階・補助練習としての価値が非常に大きいです。
伸びる力と期待できる効果
オーバーラッピングで伸びる主な力は、次の5つです。
特にリスニングでは、「書けば分かるのに聞くと分からない」という悩みに効果があります。
ネイティブの英語は、実際には次のような「音声変化」がたくさん起きています。
音がつながる、弱くなる、消える、別の音っぽくなる、といった現象です。
例えば “right away” が「ライタウェイ」「ライダウェイ」のように聞こえます。
オーバーラッピングでは、スクリプトを見ながらその音を真似するので、「ライダウェイ＝right away」という対応がはっきり頭に入ります。
これが増えていくと、細かい音のつながりまで聞き取れるようになり、結果としてリスニング力が上がります。
また、音声のスピードに合わせて読み続けるため、返り読みができず、英語を英語の語順のまま理解する癖がつきます。
そのため、リーディングスピードの向上にもつながります。
他トレーニングとの違いと役割
次に、シャドーイングや音読など、似たトレーニングとの違いを整理します。
ここを理解しておくと、「自分にはどれをどの順でやるのがよいか」を決めやすくなります。
シャドーイングとの違い
オーバーラッピングとシャドーイングは、どちらも「音声を真似して声に出す」トレーニングですが、次の2点が大きく違います。
| 項目 | オーバーラッピング | シャドーイング |
|---|---|---|
| スクリプト | 見ながら行う | 基本的に見ない |
| タイミング | 音声と完全に同時 | 少し遅れて追いかける |
| 難易度 | 比較的やさしい（全レベル対応） | 中〜上級向け |
| 主な役割 | 音声データの蓄積・準備段階 | 音声知覚の自動化・実戦トレ |
シャドーイングは、耳だけを頼りに音声の少し後ろを追いかけて話します。
そのため、負荷が高く、慣れていないと「意味が全く分からないまま、音だけをなぞる練習」になりがちです。
一方オーバーラッピングは、スクリプトを見ながら行うので、「この音がこの単語だ」と確かめながら練習できます。
その結果、音声と単語・意味をしっかり結びつけたうえで、後のシャドーイングに進めるのが大きな利点です。
特に、シャドーイングで挫折した経験がある人は、まずオーバーラッピングで土台を作ってから再チャレンジすると成功しやすくなります。
音読やリピーティングとの違い
音読やリピーティングもよく使われるトレーニングです。
それぞれの違いと役割を簡単に整理します。
音読は、自分のペースで読めるので、文構造の理解や「前から読む癖」をつけるのに向いています。
ただし、音源がないため、発音やリズムが「自己流」のままになりやすいのが弱点です。
リピーティングは「聞いた英文を短期的に記憶して再現する力」を鍛えます。
文のかたまりごとに意味をとらえる練習にもなりますが、こちらも音を完全コピーすることが主目的ではありません。
オーバーラッピングは、音読とリピーティングの良いところを合わせたような立ち位置です。
ネイティブ音声と自分の声を重ねるので、自然な発音・リズムを、意味を取りながら体で覚えられるのが強みです。
ディクテーションとの比較
ディクテーションは、聞こえた英語を一語一句書き取るトレーニングです。
オーバーラッピングとは目的が少し違います。
ディクテーションをすると、「知っているはずの単語なのに書けない部分」がはっきり浮かび上がります。
そこは、音の連結や脱落など、音声変化が原因で聞き取りにくくなっていることが多いです。
この弱点部分を把握してから、スクリプトを確認し、音声を聞き、オーバーラッピングやリピーティングで正しい音を練習する、という流れにすると効果が高まります。
つまり、「ディクテーションで課題発見 → オーバーラッピングで正しい音を定着」という組み合わせが非常に相性が良いということです。
正しいやり方と教材選び
ここからは、具体的な手順と教材の選び方を解説します。
どれだけ頑張っても、やり方や教材のレベルが合っていないと、効果が出にくくなってしまいます。
教材選びの基準とレベル感
オーバーラッピングの教材選びで一番大事なのは、「少しやさしい」と感じるレベルを選ぶことです。
具体的には次のような条件を満たす教材が理想です。
逆に、難しすぎる教材は非効率です。
意味が分からない単語だらけの英文でオーバーラッピングをしても、「音と意味が結びつかない」ままになってしまいます。
リスニング力を上げるには、「聞いて意味が分かる語彙」を増やすことが不可欠だと、朝日出版社の学習者向け解説でも強調されています。
実用的な教材の例としては、次のようなタイプが挙げられます。
・ディクテーションの解説本（穴埋め形式は初心者にもおすすめ）
・音声変化（連結・脱落など）を説明した本
・『公式TOEIC® Listening & Reading 問題集』のPart2や短い会話文
特にTOEIC公式問題集は、短い実用文が多く、ビジネスや日常会話にも直結する表現が身につきます。
基本手順と一回の流れ
オーバーラッピング1セットの基本的な流れを、ステップで整理します。
それぞれ少しずつ説明します。
① 内容理解・語彙確認（黙読）
いきなり声を出さず、スクリプトを黙読して内容をつかみます。
分からない単語や表現は、ここで辞書などで調べておきます。
意味が分かっている英文の方が、音と意味が結びつきやすく、学習効率が高くなります。
② スクリプト付きリスニング
スクリプトを見ながら音声を通しで聞きます。
このときは、次の点を意識してチェックします。
・どこが聞き取りにくいか
・どこで音がつながっているか
・どこで弱くなったり、消えたりしているか
聞き取れない箇所は、そこだけ何度か聞き直しても構いません。
③ 音読
音声を止めて、自分だけでスクリプトを声に出して読みます。
ステップ②で聞いた音を思い出しながら、できるだけ近い音、リズムで読むことを意識します。
この段階で、日本語読みになってしまう部分や、スムーズに読めない文を確認しておくと、後の練習がやりやすくなります。
④ オーバーラッピング本番
再び音声を流し、スクリプトを見ながら、音声と完全に同時に発声します。
ここがメインのトレーニングです。
最初はうまくいかなくて当然なので、細かいミスはあまり気にせず「最後まで通すこと」を優先して構いません。
⑤ つまずき箇所の集中的練習
何度か通してみて、どうしても追いつけない場所や、音がずれる場所をメモします。
その部分だけ音声を止めながら、リピーティング（聞いて真似する）を繰り返します。
音をよく聞き、口の形や舌の位置まで意識して、「同じ音が出せているか」を確認します。
⑥ 仕上げ・反復
つまずき部分がある程度スムーズになったら、再度頭からオーバーラッピングを行います。
最終的な目安は、
・モデル音声とほぼ同じ調子で最後まで通して重ねられる
・同じ音声を聞いたときに、内容が自然と頭に入ってくる
この2点を満たせば、その教材についてのオーバーラッピングは一旦完了と考えて大丈夫です。
意識すべきポイントとコツ
オーバーラッピングの効果を最大化するには、次のポイントを意識して行うことが大切です。
特に、始めのうちは「スピード感」と「リズム感」を優先して合わせると良いです。
英語は、強く読む部分と弱く読む部分がはっきりしており、そのリズムが聞き取りやすさにも直結します。
次の段階で、アクセント（どの音節を強く読むか）やイントネーション（文全体の上げ下げ）、音声変化（連結・脱落・弱形など）を細かく意識していきます。
ここで注意したいのが、カタカナ発音のまま、スピードだけを無理に合わせてしまうことです。
これを続けると、「自分の頭の中の日本語発音」と「ネイティブの本当の音」のギャップがいつまでも埋まりません。
結果として、リスニングもスピーキングも伸びにくくなってしまいます。
少し遅れてもよいので、
・口の形や舌の位置を真似する
・息継ぎの場所を合わせる
・強く読む単語・弱く読む単語を意識する
といった「質」を大事にしましょう。
環境づくりも大切です。
できるだけ静かで、声を出しても迷惑にならない場所を選び、音声がはっきり聞こえる状態を整えてから取り組んでください。
活用法・注意点・よくある疑問
最後に、オーバーラッピングを他のトレーニングとどう組み合わせるか、失敗しやすいポイント、独学の限界やよくある質問についてまとめます。
他トレーニングとの組み合わせ方
オーバーラッピングだけでも効果はありますが、他のトレーニングと組み合わせることで、リスニングとスピーキングをよりバランスよく伸ばせます。
目的別に、代表的な組み合わせの例を紹介します。
まずディクテーションで聞き取れない箇所を「診断」し、オーバーラッピングで正しい音をインプットします。
その後、スクリプトなしのシャドーイングで「音だけから意味を取る」自動化を進める流れです。
発音矯正やスピーキング感覚を伸ばしたい場合は、
・音読 → オーバーラッピング → リピーティング
の順で、「文構造の理解 → 音のコピー → 自力で再現」というステップを踏むと、体に定着しやすくなります。
試験対策（TOEICなど）では、問題集のリスニング音声を、
・解く → スクリプト確認 → オーバーラッピング → 余裕があればシャドーイング
と使うことで、得点アップと実力アップを同時に狙えます。
失敗パターンと注意点
オーバーラッピングでよくある失敗パターンは、次のようなものです。
これは「音真似」で終わってしまう典型的な例です。
音と意味が結びつかないので、リスニング力もスピーキング力もあまり伸びません。
他にも、
・完璧主義になり、少しのミスも許さずに疲れてやめてしまう
・速さだけを追いかけ、発音やリズムが崩れていることに気づかない
・難しすぎる教材を選び、そもそも口が回らない・内容も理解できない
といったつまずきがよく見られます。
これを防ぐには、次の点を意識してください。
・内容理解と語彙確認を最初に必ず行う
・「意味が通じるレベルで話せているか」を基準にし、細かい言い間違いにはあまり神経質にならない
・簡単すぎるくらいの教材から始める
また、英語教育の専門家も、「一文通してきれいに読めない主な原因は、教材レベルが高すぎること」だと指摘しています（国内英語スクールの解説）。
ついていけないと感じたら、「教材を一段階やさしくする」という選択を迷わず取ることが大切です。
独学での限界とQ&A
オーバーラッピングは、自分一人でも始めやすいトレーニングですが、独学には次のような限界もあります。
・自分の発音やリズムのズレに気づきにくい
・なぜ聞き取れないのか、原因が自分で特定しづらい
・やり方が合っているか不安になり、途中でやめてしまう
これを補うために、次のようなセルフチェックをおすすめします。
・スマホで自分のオーバーラッピングを録音し、モデル音声と聞き比べる
・「どの単語が弱く読めていないか」「どこで早口になっているか」を意識して聞く
・定期的に同じ教材を録音し直し、以前の自分と比べてみる
それでも不安が強い場合は、英語が得意な友人や、オンライン英会話・スクールの先生に、「この音源をオーバーラッピングしてみたけど、どこが気になるか」と聞いてみるのも良い方法です。
最後によくある質問に簡単に答えます。
Q. どれくらいのペースでやればいいですか？
A. 1回あたり5〜15分程度の短い素材を、週3〜5回続けるのが現実的です。
同じ素材を最低でも5〜10回は繰り返すつもりで取り組むと、効果が見えやすくなります。
Q. いつまで続ければ効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、1つの教材を10回前後仕上げる頃には、「この音源だけはすごくよく聞こえる」という感覚が出てくるはずです。
この「よく聞こえる教材」を増やしていくことで、全体のリスニング力が底上げされていきます。
Q. モチベーションが続きません
A. 「完璧にやること」よりも、「小さな成長に気づくこと」を優先してください。
前よりスムーズに言えた、聞き取れる単語が増えた、など、できるようになった点に目を向けると、楽しさが増し、長く続けやすくなります。
総括
最後に、この記事の要点をまとめます。
